Hoe
je een gebeurtenis bekijkt is sterk afhankelijk van wat je over die gebeurtenis
denkt. De RET gaat met name in op de gedachten: Als je je gedachten (inclusief
weergaven in beeld en geluid) over een gebeurtenis verandert, dan verandert
je gevoel over die gebeurtenis en doe je meestal ook andere dingen.
Dus... als je van dat faalangst-gevoel af wilt, dan is het goed om je (vaak irrationele) gedachten over de gebeurtenis die de faalangst oproept te veranderen. (Zouden ze me uitlachen? Straks val ik en dan ... Ik weet natuurlijk weer niks e.d.) Zet die onredelijke, onhandige gedachten om in redelijke, 'handige' gedachten zoals: "Gewoonlijk luisteren mijn klasgenoten heel serieus naar spreekbeurten", "Ik heb het goed voorbereid dus ...", "Ik ben de enige die weet wat ik allemaal wilde zeggen dus als ik iets vergeet merken ze er toch niks van". "Er is een grote kans dat ze me aardig vinden, want met pietje heb ik ook altijd veel lol", enz.
